SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

p max

  • Koronatrening w domu do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x 12 powt ohp 3 x 10 powt uginanie przedramion z gryfem 3x 10 powt wyciskanie francuskie sztangi stojąc zza głowy 3x 10 powt scyzoryki na brzuch 2 x 15 powt side plank 2 x max FBW B wykroki ze sztangielkami 4x 12 powt żuraw 3x 12 powt mc z hantelkami 4x 15 powt pompki klasyczne 3x 12 powt arnoldki 3x 12 powt uginanie przedramion ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2020-05-29 21:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wyciskanie francuskie sztangi leząc 3x 12,10,8,8 Wyciskanie sztangielki oburącz w siedzie 3x 10-8 Szwedzkie Pompki 3x MAX SOBOTA Nogi - Wspięcia na palce stojąc 3 x max Przysiady ze sztangą trzymaną na karku 3x 15-12 9. CEL CYKLU: Masa i silą (lecz głownie zależny mi na szybkim przyroście masy ) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2009-12-22 19:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam mam pytanie co do clebuterolu 80ug(80MCG) jak go dawkować ? i jakie mogą być skutki uboczne Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 173 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 90 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2011-02-13 12:15:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i POL. S . W 3 porcjach (3TSE+2Tussi+1 pol s) X 2 + porcja przed treningiem kawa+thermo speed jedna+jedna tussi + jedna pol s. DO tego biorę witaminy raz treca multi36 raz maxivita. No i beta karoten z witaminami (solarin max) bo dobrze działa na cerę. Woda to nie suplement ale piję dosyć dużo jej:3 l to taka norma czasami 2 czasami 4. CO do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6894 Data: 2007-03-30 13:32:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tesc+metka+odblok

    Temat
    Doping

    siema mam 20 strzałow testosteronum prolongatum 200 kaps metki i 2 opakowania clomidu proszę o rozpisanie cyklu z gory dzięki :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 177 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 84 Obwód uda: 50 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2011-03-28 18:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sądzicie o tym, środku jak on działa ile razy w tyg go bić Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 92 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 8 lat Ilość spożywanego białka: ------------- Ilość spożywanych węglowodanów: ------------ Ilość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2010-08-29 19:25:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] *niemam skosu :( triceps: francuskie wyciskanie w lezeniu 4*12 prostowanie ramienia ze sztanga w opadzie 3*10 sciaganie linek na wyciagu 12/10/10 pompki w oparciu na ławce 3*max Wtorek plecy: wiosłowanie w opadzie 3*12 ściąganie drążka na wyciągu do klatki 12/10/10/8 sciaganie drążka na wyciągu za plecy 12/10/10/8 biceps: uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2006-03-16 22:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile hcg po mixie

    Temat
    Doping

    Czy po 15 szhotach mixa co 4 dni wystarczy 2500 j pregnylu? 2 dni po ostatnim 1000 j, 4 dni pozniej 1000, i 4 dni pozniej 500, i pozniej clomid 150,100,100,100,50,50....... Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: x Ilość [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2011-05-13 02:00:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • phera mass gdzie?

    Temat
    Doping

    gdzie dostane pewnego phera mass Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 92 Wzrost: 182 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 95 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: ok 1,5gr Ilość spożywanych węglowodanów: ---- Ilość spożywanych tłuszczów: ------- Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2008-09-25 16:11:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy koszykówka masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na ławce płaskiej 10-8-6-4 2. Ławka skośna hantle (cz. obojczykowa) 8-8-8 3. Ławka skośna hantle (cz. brzuszna) 8-8-8 4. Rozpiętki hantle 10-10-10 5. Pompki na poręczach max-max-max 6. Triceps na maszynie 10-10-10-10 7. Francuskie oburącz hantla 8-8-8 Wtorek (nogi) 1. Przysiad ze sztangą z tyłu 8-8-8 2. Wykroki ze sztangielkami 6@-6@-6@ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2015-01-06 16:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzezbe 4 dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ,chciałbym przedstawic mój plan na rzeźbę licze na korekty ze strony doświadczonych uzytkowników WIEK 17 STAZ 1,5 ROKU Przerwy między seriami 30 s PN : KLATA: Wyciskanie sztangi leżąc 16 14 14 12 12 Wyciskanie sztangi skos 16 14 14 12 12 Rozpiętki 16 14 14 12 12 Butterfly 16 14 14 14 Triceps Wyciskanie sztangi wąsko 16 14 12 10 Francuz 16 14 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2013-04-01 16:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl

    Temat
    Doping

    czyli litewska meta + gainer cos dodawac ?czekam na rozsadne propoazycje zeby jak najlepiej to wykorzystac Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 183 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: tyle ile sie da Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2010-08-06 17:50:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BOLDENON + TEST PROLO

    Temat
    Doping

    Jakie wrażenia...dawki,odblok... Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 105 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 100 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2010-04-25 12:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam co sadzicie o tym cyklu? i czy by ktoś mogł rozpisac jak dawkowac?? megavol ma taki sam sklad jak m drol tylko ze dodane sa tam niby jakies elementy oslaniajace i regenerujace ;d? i czy dokupic esselive? enan lub cypio mam zamiar 1-10 500mg week nie wiem tylko jak z megavolem Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 86 Wzrost : 179 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2010-06-29 12:10:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiatm to moj pierwszy cykl, wbilem kilkanascie strzalow propa IP ale okazal sie lipa i teraaz wbile 3 shooty Testolica, mam 20 ampulek, chcialbym dorzucic do tego mete(nie bardzo wiem ktora!???), niechcialbym jednak sie zalac, czy dorzucic do tego cyklu novle? zalezy mi na suchym miesniu, na odblok mam 20 tab clomidu i 50 tab provironu, z gory [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2009-06-16 23:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wino + clen

    Temat
    Doping

    Witam .Ponowie pytanie szybkie samo wino + clen na redukcje to dobry pomysł. To by mniejwięcej tak wyglądało: 1-6 wino 30mg/ ed, 1-2 on clen 3-4 off 5-6 on. Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 103 Wzrost: 182 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 95 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 47 Staż na siłowni: 12 Ilość spożywanego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2011-08-07 15:33:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split - Trening grup mięśni 2x/tydzień by adzik.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o konstruktywną krytykę, wytykajcie każdy szczegół. Z góry dzięki za szybkie odpowiedzi i pozdrawiam ;) A1: KLATKA, BARKI, TRICEPS, BRZUCH(PONIEDZIAŁEK) • POMPKI(12,12,max) • WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU(3x12) • ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU(2x12) • WYCISKANIE SZTANGIELEK W SIADZIE(3x12) • UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2011-08-22 20:03:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...]  (12) wspięcia na palcach na jednej nodze trzymając sztangielkę w ręku - 3 serie po 12,10,8 powtórzeń Brzuch  (13) spinanie brzucha w lerzeniu (max ilość powtórzeń)  (14) skłony boczne tłowia ze sztangielkom (max ilość powtórzen)  (15) unoszenie nóg Piątek: Grzbiet:  (16) stojąc, pochylamy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2004-01-31 14:34:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko.... jestem w czasie cyklu stanozol+prolka+blodek moge 4 tyg przed koncem cyklu poleciec ketoze + clen ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: 40 Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2011-06-15 20:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowe fbw do oceny . sogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i ~80 kilo obciazen (dokupie jak bedzie trzeba kiedys) postanowilem sobie ulozyc 1 plan fbw zamiast 2 i cwiczyc nim 3 razy w tygodniu PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM max/max/max PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 12/10/8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2010-04-13 21:10:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)